>> Какое обтекаемое положение лучше всего?
>> Носить или не носить зажим для носа во время плавания на спине
>> Положение головы в кроле: вверху или внизу?
>> Как увеличить продвижение в воде за счет сопряженных движений
>> Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость
>> Как увеличить скорость в кроле. Часть IV. Пять хороших советов для тренировок
>> Важность удара, направленного вверх
>> Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе
>> Как увеличить скорость в кроле Часть III: две важные особенности хорошего пловца
>> Как увеличить скорость в кроле Часть II: важность удара, направленного вверх
г. Казань
info@erminschool.ruТренер по плаванию
Total Immersion,
менеджер направления
«Аква фитнеса» СК «Планета Фитнес» РТ
Копирование и размещение материалов на других сайтах разрешается только с гиперссылкой вида www.
ГЛАВНАЯ | ПАРТНЕРЫ |
29 октября 2014 г.
16:43
Автор: Светлана Лещенко
Идешь на тренировку, смотришь, что сегодня плывешь, и снова проносится мысль: «О, снова одно и тоже! Как же надоела эта рутина!» Но, оказывается, выполнение ежедневной рутины полезно, я бы сказала даже, удивительно полезно.
Возможно, для вас не будет удивительно узнать, что у Фелпса, самого великого олимпийца всех времен присутствовали в плавании и система, и рутина.
Он одинаково готовился и к маленьким соревнованиям и большим. Он ел одну и ту же пищу в дни соревнований. За два часа до соревнований он начинал выполнять всю ту же рутину — растяжку, начиная с рук и заканчивая лодыжками.
Его разминка были типичной: смешанные 800, 600 только ноги, 400 на руках, 200 в упражнениях и несколько 25 м спринта, чтобы запустить нужный сердечный ритм для старта.
Его рутина была именно тем, что помогло ему выплыть на мировой рекорд практически вслепую в Пекине.
Когда Боб Боумэн впервые наткнулся на молодого Фелпс, он понял, что ребенок талантлив. И что более важно, он знал,
Чтобы помочь сверхвозбудимому молодому Фелпсу успокоиться, Боумен поручил тому «запускать видео» перед тем, как он ляжет спать. Видео — это нефильм,
Фелпс лежал в постели с закрытыми глазами и исследовал все «углы и закоулки» своего заплыва. Старт, погружение в воду, вот кончики его пальцев стряхивают воду в конце гребка. Он визуализировал парадный выход перед стартами, который он выполнял одинаково каждый раз. Он делал три взмаха руками перед заплывом, точно также, как он делал это всегда.
В Пекине в 2008 году, во время заплыва баттерфляем на 200 метров, заплыва, в котором он лидировал на протяжении большей части десятилетия, не имея себе равных, кошмар любого пловца стал для Фелпса явью — его очки заполнились водой.
Большинство пловцов, наверное, сошли бы с ума. Паника накрыла бы их взрывной волной, напрягая их до максимума, посылая их ум в глубокое пике тревоги и страха.
Фелпс же был спокоен, ка всегда.
Он уже прокручивал сценарии, подобные этому, в своих «видео просмотрах» по вечерам. (Боумен даже однажды заставил тренироваться Фелпса в темном бассейне, в ожидании подобных неприятностей с экипировкой). Фелпс знал, сколько гребков он должен сделать и ускорился в свои последние 50 метров, плывя вслепую и дотронулся до стены, показав рекордное время.
После заплыва его спрашивали, как он чувствовал себя плывя вслепую. «Как я себе это и представлял», был ответ Фелпса.
Для него это было обычно, это было «скучно».
Так что возвращаясь в начало, к рутине… Доводим обычные вещи до совершенства, отрабатываем то, что не получается, а необычное делаем рутинным. Возможно, в этом залог успеха. А каково Ваше мнение?